Научете как да карате кънки на лед в 10 стъпки

    Джо Ан Шнайдер Фарис е сребърна медалистка в юношеските танци на лед на Националното първенство по фигурно пързаляне на САЩ през 1975 г. и е автор на две книги за пързаляне.нашия редакционен процес Джо Ан Шнайдер ФарисАктуализирано на 30 януари 2019 г.

    Фигурно пързаляне е спорт, който можете да научите на почти всяка възраст. Той ви дава добра аеробна тренировка и може да подобри баланса и координацията ви. С течение на времето ще укрепите и мускулите на краката си, ще подобрите гъвкавостта на ставите си и ще имате повече издръжливост.



    Като оставим настрана ползите за здравето, пързалянето е забавно. Не се нуждаете от нищо, освен достъп до пързалка и желание да опитате нещо ново. Носете топло и леко облекло, което позволява свобода на движение. Шлем не е задължителен, но ако се страхувате от падане, каска за хокей или сноуборд може да ви осигури допълнителна защита (и увереност).

    Не се нуждаете от собствени кънки за лед, когато се учите да карате кънки; можете да наемете кънките си на всяка обществена пързалка срещу малка такса. Но притежаването на собствени кънки ви дава предимство при изпълнение и персонализирана форма, която ви позволява да се усъвършенствате като скейтър.





    01 от 10

    Извън леда: подходящо прилягане

    Женска фигуристка връзва кънки на пързалка

    Hero Images/Hero Images/Гети изображения

    Независимо дали наемате кънки или купувате свои, уверете се, че кънките ви пасват правилно и че сте ги завързали правилно. Не се страхувайте да помолите някой, който работи на пързалката, за помощ. Вашите кънки трябва да прилепват плътно, но удобно.



    02 от 10

    Намерете входната врата

    Westend61 / Гети изображения

    Повечето ледени пързалки на закрито са заобиколени от мека постелка или килим, който прави възможно безопасното ходене до повърхността на ледената пързалка. Подложката предпазва и остриетата за кънки. Ако притежавате кънките си, отидете до ледената повърхност с предпазители за кънки. Свалете предпазителите за кънки точно преди да стъпите на леда. Не ходете по бетон или дърво с кънките си.

    03 от 10

    Качете се на леда и задръжте релсата

    DusanManic / Гети изображения



    Някои скейтъри са уплашени, когато стъпят на хлъзгавата ледена повърхност; други са развълнувани. Използвайте релсата, за да се приспособите да бъдете на леда, особено когато правите първите си пързалящи движения.

    04 от 10

    Отдалечете се от релсата

    Hero Images / Гети изображения

    След като натрупате малко смелост, се отдалечете малко от релсата. Сгънете леко коленете си. Не позволявайте ръцете и ръцете ви да се люлеят.

    05 от 10

    Практикувайте падане и ставане на леда

    Hero Images/Гети изображения

    Бъдете готови за това първо неизбежно падане, като практикувате. Свийте коленете си и клякайте в потапяща позиция. Падайте настрани и се навеждайте малко напред, докато падате. Сложи ръце в скута си. Обърнете ръцете и коленете си. Вземете единия крак и го поставете между ръцете си. След това вземете другия крак и го поставете между ръцете си. Натиснете се до изправяне.

    06 от 10

    Продължавай напред

    Hero Images / Гети изображения

    След като овладеете падането и ставането, е време да се пързаляте напред. Започнете с маршируване на място, след това марш и движение. След това направете кратки стъпки „скутер“ с един крак наведнъж. Преструвайте се, че карате скутер по улицата. Можете да държите ръцете си отпред върху въображаеми решетки за скутери за баланс. Когато сте доволни от стъпките на скутера, опитайте да редувате стъпалата на скутера. Направете крачка на десния крак, починете на два крака и след това стъпете на левия крак. Опитайте да бутате от единия крак на другия и да се пързаляте около пързалката.

    07 от 10

    Научете се да спрете

    Б Бенет / Гети изображения

    Разтворете краката си и използвайте плоскостта на острието, за да направите малко сняг върху леда и да спрете снегорин. Пръстите на краката сочат навътре (с гълъбови пръсти). Това е подобно на ски.

    08 от 10

    Практикувайте плъзгане на две крака

    YinYang / Гети изображения

    Марш или стъпване през леда и след това „почивка“. Плъзнете напред за кратко разстояние на два крака.

    09 от 10

    Направете потапяне

    Huntstock / Гети изображения

    При потапяне кънкьорът кляка, доколкото е възможно. Ръцете и задната част трябва да са равни. Това е чудесно упражнение за загряване на коленете. Първо, практикувайте да се потопите от застой. След като се почувствате удобно да се плъзгате напред на два крака, практикувайте падания, докато се движите.

    10 от 10

    Забавлявайте се на кънки

    Франк ван Делфт / Гети изображения

    Карането на кънки е забавно, така че се наслаждавайте на времето си на пързалката. След като овладеете тези стъпки, играйте игри на леда или се опитайте да се въртите, да се пързаляте назад, да се плъзгате на единия крак или да правите завъртания напред или назад. И след като научите основите, можете да се придържате с леки обиколки около пързалката или да преминете към фигурно пързаляне или хокей на лед, в зависимост от вашия интерес.